Тренировка 6
< назад
Тренировка направлена на проработку ягодичных мышц.
Что тебе понадобится для выполнения тренировки:
  • спортивная форма
  • питьевая вода
  • инвентарь и тренажеры
/00
Разминка — обязательно к выполнению
/01
Отжимания с колен
/02
Баттерфляй (тренажер)
/03
Тяга рукоятки на спину в кроссовере (сидя)
/04
Тяга по одной руке в наклоне от лавки
/05
Подъем гриф вверх перед собой (обратным хватом)
/06
Подъем гантелей перед собой одновременно
/07
Пресс: книжка по одной ноге
/08
Пресс: полный подъем с мячом
/09
Кардио
Растяжка
< В начало
Made on
Tilda