Тренировка 1
< назад
Тренировка направлена на проработку ягодичных мышц.
Что тебе понадобится для выполнения тренировки:
  • спортивная форма
  • питьевая вода
  • инвентарь и тренажеры
/00
Разминка — обязательно к выполнению
/01
Присед с гантелей
/02
Румынская тяга
/03
Выпады с отшагиванием назад
/04
Перекрестные выпады на месте
/05
Разведение в стороны
/06
Прожим ягодиц с грифом
/07
Пресс на скамье
/08
Кардио
Растяжка
Тренировка №2 >
Made on
Tilda